Nei Guan Punkt (P6): Wie du den Akupressurpunkt gegen Übelkeit, Stress und innere Unruhe findest und anwendest
Der Nei Guan Punkt (auch Neiguan, P6 oder Perikard 6) gilt als einer der effektivsten Akupressurpunkte gegen Übelkeit und nervöse Anspannungen. In diesem Artikel erfährst du, wo der Nei Guan Punkt liegt, wie du ihn richtig drückst, welche Beschwerden er lindern kann und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es dazu gibt.
Was ist der Nei Guan Punkt?
Der Nei Guan Punkt (chinesisch „Neiguan“, auch abgekürzt P6, PC6 oder Pe 6) ist ein klassischer Akupunktur-/Akupressurpunkt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Übersetzt bedeutet „Nei Guan“ etwa „inneres Tor“ – ein Name, der andeutet, dass dieser Punkt Einfluss auf das innere Befinden hat. In der westlichen Praxis wird der Punkt vor allem zur Linderung von Übelkeit, Erbrechen, Reisekrankheit, sowie zur Beruhigung von Angst und innerer Unruhe eingesetzt.
Wo liegt der Nei Guan Punkt?
Du findest den Nei Guan Punkt am Unterarm, etwa drei Fingerbreit (je nach Handgröße ca. 2–3 cm) unterhalb der Handgelenksfalte, zwischen den beiden Sehnen in der Mitte der Innenseite des Unterarms. Er liegt sowohl am rechten als auch am linken Arm – in der Regel werden beide Seiten behandelt.
So findest du ihn Schritt für Schritt:
- Strecke den Arm mit der Handfläche nach oben.
- Setze drei deiner eigenen Finger (Index, Mittelfinger, Ringfinger) direkt unterhalb der Handgelenksfalte.
- Der Nei Guan Punkt liegt in der Mitte zwischen den beiden sichtbaren Sehnen an dieser Stelle.
Wie wende ich Akupressur am Nei Guan Punkt an?
Akupressur ist einfach und kann jederzeit ohne Hilfsmittel durchgeführt werden. Bewährte Techniken sind:
- Fester Druck: Drücke mit dem Daumennagel oder der Spitze des Daumens fest auf den Punkt. Halte den Druck 1–2 Minuten lang, atme gleichmäßig.
- Kreisende Bewegungen: Übe kleinen, gleichmäßigen Druck mit leichten Kreisbewegungen für 2–3 Minuten.
- Wechselnde Druckstärke: 30 Sekunden fester Druck, 30 Sekunden leichter Druck, mehrmals wiederholen.
- Wiederholung: Bei Bedarf alle 2–4 Stunden wiederholen oder bis Besserung eintritt.
Viele Menschen empfinden Wärme oder Kribbeln; das ist normal. Übe jedoch keinen so starken Druck aus, dass starke Schmerzen entstehen.
Wobei hilft der Nei Guan Punkt?
- Übelkeit und Erbrechen (z. B. Reisekrankheit, Schwangerschaftsübelkeit, postoperative und durch Chemotherapie ausgelöste Übelkeit)
- Angst, innere Unruhe und Herzklopfen
- Verdauungsbeschwerden mit Übelkeit
- Unterstützend bei Spannungskopfschmerz oder leichter Migräne – in Kombination mit anderen Maßnahmen
Was sagt die Wissenschaft?
Für den Nei Guan Punkt gibt es eine Reihe von Studien, insbesondere zur Vorbeugung und Behandlung von postoperativer Übelkeit und Erbrechen (PONV). Viele Übersichtsarbeiten und klinische Studien kommen zu dem Ergebnis, dass Stimulation von P6 die Wahrscheinlichkeit von Übelkeit und Erbrechen reduzieren kann. Die Stärke der Effekte variiert je nach Anwendungsform (Akupressur, Akupunktur, elektr. Stimulation) und Studienqualität.
Praktische Produkte wie Akupressur-Armbänder (z. B. Sea-Band) basieren auf dem gleichen Prinzip und werden häufig bei Reise- und Schwangerschaftsübelkeit empfohlen. Weiterführende Informationen und Anleitungen findest du z. B. in dieser Patientinnen‑Information der Helios Kliniken: Akupressur gegen Übelkeit (Helios) oder praktischen Hinweisen zur Selbstmassage: Akupunkturpunkte zur Selbstmassage (TCM).
Sicherheit, Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
- Akupressur am Nei Guan Punkt gilt allgemein als sicher und nebenwirkungsarm.
- Nicht anwenden, wenn sich an der Stelle offene Wunden, Hautinfektionen oder frische Narben befinden.
- Bei ausgeprägter Übelkeit mit Dehydratation, Blutungen, starken Schmerzen oder bei Schwangeren mit Vorerkrankungen immer ärztlichen Rat einholen.
- Personen mit Durchblutungsstörungen oder Thromboseverdacht sollten vor Anwendung den Arzt fragen.
Praktische Tipps für bessere Wirkung
- Behandle beide Arme gleichzeitig für stärkere Linderung.
- Verwende ruhige Atmung: Langsam ein- und ausatmen während der Druckausübung.
- Für unterwegs sind Akupressur-Armbänder praktisch, da sie permanenten Druck ausüben.
- Kombiniere Akupressur mit anderen Maßnahmen gegen Übelkeit (Flüssigkeitszufuhr, Ingwer, frische Luft).
Wann zum Arzt?
Wenn die Beschwerden schwer sind, länger anhalten oder mit anderen ernsthaften Symptomen einhergehen (hohes Fieber, starke Bauchschmerzen, Ohnmachtsgefühle, Blut im Erbrochenen), suche bitte umgehend ärztliche Hilfe. Bei anhaltender Schwangerschaftsübelkeit (Hyperemesis gravidarum) gehört ärztliche Betreuung unbedingt dazu.
Fazit
Der Nei Guan Punkt ist ein bewährter, einfach anwendbarer Akupressurpunkt, den viele Menschen erfolgreich gegen Übelkeit und innere Unruhe nutzen. Die Anwendung ist unkompliziert und in der Regel sicher – besonders nützlich sind die Techniken bei Reisekrankheit, leichten Übelkeitsbeschwerden oder zur kurzfristigen Beruhigung. Bei ernsthaften oder länger anhaltenden Beschwerden sollte Akupressur jedoch nur ergänzend zur ärztlichen Behandlung eingesetzt werden.
Weiterführende Links und Quellen: